关节是连接两个或多个骨骼的结构。它通过不同的形状适应身体活动的需要，并具有支撑、缓冲、保护等功能。 关节问题不仅仅是老年人的问题。长时间坐在办公桌前的人、热衷运动的人以及肥胖的人也应该小心。 为什么老年人的脚像“天气预报员”？ 下雨前我的关节会痛 正如天气预报预测的那样，一些老年人甚至在下雨之前就感到脚踝疼痛。原因是什么？ 北京大学第三医院骨关节外科主任、主任医师田华表示，天冷时，下肢血管收缩，局部血液循环减少。如果您有早期症状，如果您患有骨关节炎，您可能会因此感到不适。同时，随着天气变冷，关节的顺应性会降低，从而导致感到不适。 此外，文献表明，阴天或雨天的关节不适通常与湿度和气压的变化有关。这些变化会刺激关节的内部机制并引起不适。 这种坐姿既放松又舒适。 然而，它会给关节带来更大的压力。 许多人喜欢躺在沙发或柔软的扶手椅上，感觉非常放松和舒适。这能保护我的关节吗？ 北京大学第三医院副院长兼骨关节外科主任医师乔明伟表示，如果没有足够的肌肉力量来保持正确的姿势，人们往往会在沙发和椅子上驼背。这种情况很舒服，因为肌肉不紧张，但会给胸部和腰椎等关节带来更大的压力，形成恶性循环。当肌肉力量下降时，关节的负荷就会增加，更容易出现各种问题。 如何c我放松颈椎吗？ 让我们一起练习“肉搏战”吧。 很多上班族、学生由于长时间伏案工作，颈椎、腰椎僵硬，更容易感到不适。在座位上可以做哪些动作来直接放松关节和相关肌肉？ 据专家介绍，长时间坐着会影响身体的许多关节，包括颈椎、腰椎、肩膀和腰部。不正确的姿势会增加关节疲劳。每隔45分钟到一个小时，调整一下姿势，做一些适度的运动来放松。你需要接吻。 首先，头向后仰，双手托住后脑勺，前后推头，形成“头对手对抗”。保持打开位置 5 秒钟，然后放松。您的肩膀和颈部会感到轻松。我们建议一次做 5 到 10 组。 另一种放松颈部的运动。慢慢降低y我们的头，抬起并转向一侧。这将有助于伸展您的手臂。缓慢移动，不要突然用力。您还可以将脖子向两侧旋转，这有助于放松紧绷的颈部肌肉。 ▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）通用“问健康” 制片人/李彻 主编/张志达 编辑/于提田